# چالش تنقلات سالم
با سلام
لطفا! در این صفحه، تنقلات سالم و مفید، را نام ببرید تا همگان استفاده کنند.

طراح چالش: maryam p r
9 اسفند 99
موفق باشید

  # چالش لاغری
با سلام
شما برای کم کردن وزن خود؛ یا بدست آوردن وزن ایده آل خود؛ چه راهکارهایی را پیشنهاد میدین؟

درخواستی از دوستان
موفق باشید
18 بهمن 99

 ورزش منهای فوتبال
در این صفحه سعی داریم مطالب ورزشی رو کنار شما دوستان مرور کنیم .شاد وتندرست باشید

 # دمنوشکده
سلام
به صفحه دمنوشکده خوش آمدید!
اطلاعات از: شیوه های درمان در طب سنتی چای و دمنوش
تالیف: احمد حبیبی الهی - مریم احمدپور
موفق باشید
29 آذر 98

   # سرماخوردگی و آنفلوانزا
سلام
ان شاءالله که تنتون همیشه سالم و سلامت باشه.
لطفا! با ما همراه باشید
موفق باشید
26 آذر 98

 ورزشهای مناسب برای لاغری
طناب زدن
تکواندو
دوچرخه سواری
بسکتبال
ایروبیک
شنا
....

 ورود کیسه کشا منوع
کل کل بین استقلال و پرسپولیس

 خواص توت فرنگی 2


سلامت استخوان ها را بیشتر می کند:

توت فرنگی حاوی پتاسیم، ویتامین K و منیزیم است و همین امر می تواند سلامت استخوان ها را افزایش دهد.

از بروز سرطان مری پیشگیری می کند:

مطالعات انجام شده نشان می دهد پودر توت فرنگی منجمد شده می تواند به پیشگیری از سرطان مری در افراد کمک کند.

خاصیت ضد پیری دارد:

توت فرنگی در برگیرنده بیوتین است که به ساخت موها و ناخن های قوی در بدن کمک می کند. همچنین این میوه در برگیرنده آنتی اکسیدان الاژیک اسید است و می تواند از پوست مراقبت نماید.

برای کاهش و

 خواص توت فرنگی 1
توت فرنگی یکی از میوه های خوشمزه با مزایای بسیار برای بدن است. در این مقاله قصد داریم برخی از مزایای این میوه را با هم مرور کنیم.
۱۰ خاصیت توت فرنگی

به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند:

این میوه قرمز رنگ حاوی آنتوسیانین است که می تواند سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن را تحریک کند. زمانی که گروهی از حیوانات با رژیم غذایی پر چرب تغذیه می شدند و در همان حال از آنتیوسیانین استفاده می کردند، ۲۴ درصد کاهش وزن بیشتری از حیوانات دیگری که رژیم آن ها حاوی آنتوسیانین نبود داشتند.

ب

 منبع اصلی پروتئین 2


تخم مرغ و سفیده‌ی تخم مرغ

یک تخم مرغ، ۲ تا ۳ سفیده‌ی تخم مرغ، و یا یک چهارم فنجان زرده تخم مرغ، همگی به اندازه‌ی ۷ گرم پروتئین دارند، و حاوی اسیدهای آمینوی ضروری هم هستند. زرده‌ی تخم مرغ حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون ویتامین آ، ویتامین ب۱۲، ریبوفلاوین و فولات است.

زرده‌ی تخم مرغ جزو قلیل مواد غذایی است که دارای ویتامین دی و همچنین کلسترول است. دانشکده‌ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، توصیه می‌کند اگر مبتلا به دیابت یا بیماری‌های قلبی هستید، که مصرف زرده‌ی تخم مرغ را به ۳ وعده در هفت