فشارخون وتوصیه ورزشی
توصیه های ورزشی
• برای کاهش احتمال دچار شدن به صدمات وزشی برنامه ورزشی خود را به آرامی شروع کنید.
• قبل از شروع ورزش به مدت 15 دقیقه خود را با انجام حرکات کششی به خوبی گرم کنید.
• طی ورزش به خود فشار زیادی نیاورید وهرگز بیش از توان به بدن خود فشار نیاورید.
• بعد از انجام ورزش طی 5 دقیقه با پیاده روی آرام خود را سرد کنید.
• بر شدت تمرینات ورزشی خود به تدریج بیافزائید.
• چنانچه قصد انجام وزش های تقویت عضله یا کششی شدید دارید با پزشک خود آن را مطرح کنید چرا که برخی از انواع ورزش های تقویت کنن
کوههای آتشفشان، کوههایی هستند که منفجر می شوند و از آنها گازها ، سنگ ها ی آتشفشان و خاکسترهای سوزانی به نام گدازه خارج می شود.گازها و سنگ های مذاب و سوزان از اعماق زمین بیرون می آیند و از پوسته زمین به خارج می جهند.
آب نمی بیند و گرنه شناگر ماهری است (کنایه از کسی که افتادگی و نجابتش از جهت عدم توانش باشد)
سیستم عامل جزء کدام دسته از نرم افزارها می باشد؟
 |
پاسخ صحیح را به صورت شماره سوال:پاسخ صحیح به شماره 5000 2853 080 909 پیامک کنید. مثال: از چپ به راست بخوانید 25210:3 |
در صورت ویژه بودن امتیاز آن به شما اضافه خواهد شد.