طناب‌زدن ورزشی عالی برای چربی‌سوز

اگر چاق هستید و با رژیم گرفتن بد اخلاق میشوید و افسردگی به سراغ شما می آید پس اگر میخواهید براحتی لاغر شوید و روحیه خوبی داشته باشید و اخلاقتان خوب باقی بماند ورزش طناب بازی انجام دهید هم راحت است و هم موثر که هرکسی میتواند این کاررا انجام دهد با کلیک بر اد امه مطلب درباره ارتباط ورزش طناب بازی ولاغری بیشتر بحث میکنیم

اگر می‌خواهید هم چربی‌های‌تان را بسوزانید، هم خلق و روحیه‌ای عالی داشته باشید، طناب بزنید. فکر نکنید طناب زدن فقط بازی بچه‌هاست. این ورزش‌ یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین حرکت‌

ورزشی است…

امروزه در اکثر باشگاه‌های ورزشی، ‌ورزشکاران رشته‌های مختلف را می‌بینید که با طناب حرکت?های ورزشی انجام می‌دهند. حتما برایتان جالب است که بدانید شما می‌توانید فقط ظرف
?? دقیقه ورزش با طناب، حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی بسوزانید.




یکی از باصرفه‌ترین و کم‌هزینه‌ترین ورزش‌ها برای بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی، طناب زدن است که می‌توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. این تمرین می‌تواند مقدار زیادی کالری را در یک دوره کوتاه زمانی بسوزاند. تخمین‌زده شده است فواید ۱۰دقیقه طناب زدن، با ۳۰ دقیقه دوی آرام تقریبا برابر است. همچنین طناب زدن باعث بهبود چابکی، سرعت، تعادل و هماهنگی می‌شود.


طناب زدن نوعی ورزش ضربه‌ای است و می‌تواند یک راه سریع و ساده برای بهبود توده استخوانی در ناحیه ران باشد. وقتی حین طناب‌زدن فرد بالا می‌پرد و سپس روی زمین فرود می‌آید، نیروی وارده در زمان فرودآمدن به اسکلت منتقل می‌شود. اسکلت این نیرو را به‌عنوان یک چالش و یک استرس دریافت می‌کند و برای بهتر تحمل کردن استرس ناشی از پریدن منظم، استخوان‌ بیشتری می‌سازد. از آنجا که نیروی وارده در هر پرش، با هر دو پا جذب می‌شود، طناب‌زدن می‌تواند از آسیب زانویی که ممکن است با دویدن ایجاد شود، جلوگیری کند.




ورزشی برای چربی‌سوزی


طناب‌زدن یک تمرین چربی‌سوز عالی است و از مهم‌ترین موارد استفاده از این تمرین برای کاهش وزن است. ۳۰ دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود ۳۰۰ کالری مصرف می‌کند بنابراین برای کاهش نیم کیلوگرم وزن در هفته، می‌توانید همراه کاهش ۴۰۰ کالری از رژیم غذایی، روزانه ۳۰ دقیقه طناب بزنید.

فقط کامنت    

ایجاد کننده

اسکلت بدن دارای 243 قطعه استخوان است که به وسیله 160 مفصل به همدیگر متصلند .

ضرب المثل

آش دهن سوزی نیست ( چندان مطلوب و محبوب نمی باشد )

مسابقه
برای شرکت در مسابقه، شماره شما باید در سیستم ثبت شود

سوال شماره 23906 تأیید کننده: arghavan69
اسطوره ی باشگاه یونتوس چه کسی است؟
(1) جان اولیز جیجی بوفون
(2) پاول ندود
(3) الکساندر دلپیرو
(4) فابیو کاناوارو
پاسخ صحیح را به صورت
شماره سوال:پاسخ صحیح
به شماره 5000 2853 080 909 پیامک کنید.
مثال: از چپ به راست بخوانید 23906:4
هر روز یک نفر از کسانی که پاسخ صحیح داده باشند به قید قرعه، عضو ویژه اورداپ خواهند شد.
در صورت ویژه بودن امتیاز آن به شما اضافه خواهد شد.

صفحات ایجاد شده توسط اعضا
لقب تیم های ورزشی فوتبال
دردنام دیگرمن است
لقب تیم های فوتبال المان
دردنام دیگرمن است
لقب تیم ها فوتبال ایتالیا
دردنام دیگرمن است
لقب تیم های انگلستان
دردنام دیگرمن است
فوتبال ایران
دردنام دیگرمن است
جدول روز فوتبال اسپانیا
دردنام دیگرمن است